[...] innych cwiczeniach. Pompa dobra byla. No i niektore cwiczenia typu FP polecam. Poszerza plecy dobrze. Cos mi sie wydaje ze jak dopracuje jeszcze dobrze technike to bedzie czeste wykonywane cwiczenie u mnie. No i do nog- wykroki SUPER! Czulem nogi systematycznie. No i barki + lapy- Tu lekki nie wypal moim zdaniem PP u mnie sie nie [...]
Mam pytanko... a wlasciwie to problem... a wlasciewie to sie ciesze z tego problemu, bo wracam do domciu No i bedzie domowe jedzonko. No wlasnie... Jestem na CKD dokladnie 11 dni, jeszcze jutro nie bede w domu takze bedzie CKD, ale w piatek sie zacznie Moze tak byc ze zrobie ladowanie po rownych 12 dniach CKD? A jesli to ladowanie sie troche [...]
[...] lalo sie ze mnie w sumie teraz skojarzylem ze to byc moze ciagle efekt anadrox'a pobudzenia jakiegos brak - ale termiczny efekt masakryczny na part II czeka CLA pro wiec bedzie wtedy rzeznia a tak na powaznie to szukam czegos - bo to co mialem ostatnio nic nie czulem bez yebniecia bez potzreby zrobienia czegos i wogole jakos slabo od alpha [...]
...ale ciezko zrozumiec niektorym ze i kawalek czekolady mozna zjesc na redukcji (gorzkiej),czy jogurta,czy owoce czy owe mleko jesli wegle to ma byc 'ryż' (czy makaron) koniec kropka a co to za rożnica - jeśli węgli ogolnie będzie 50 czy 100g - jakie to będą węgle? Jesli ktos ma jakąś pulę węgli - dajmy na to te 50g - to czy zje 70g ryżu czy [...]
Dziś CarbNite. Dla wytłumaczenia: FatNite - mało wegli,głównie z warzyw / dużo tłuszczu,głównie nasyconego CarbLoading- mało fatu / średnio lub nawet mało białka/ dużo węglowodanów CarbNite - połączenie dwóch w.w. metod Od praktycznie 2 czy 3 tygodnia (a może od początku?) robię te dwie pierwsze metody. Ale to nie to. Wiadomo że dodając jedno [...]
tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! Można budować i na minusie. No bo czym jest ten minus? Jemy mniej niż wydatkujemy. Czyli co to tak naprawdę oznacza? A na to organizm nie może pozwolić. MUSI otrzymać tyle energii ile potrzebuje, bo [...]
[...] fat będzie odkładał w teorii ale czy ktos kto nie liczi i nie patrzy co je a po prostu je taki efekt zauważył? po takim dniu nie wazne czy to redukja czy masa zawsze bedziesz czuł sie jakbys troche złapał fatu,ale to będzie głownie woda jesli ktos robi CN to po 2-3dniach zobaczy ze to była woda według mnie nie ma co sie ograniczać i jesc [...]
[...] oparcia całej swej diety tylko nnkt - grozi to powaznymi konsekwencjami zdrowotnymi. przyklad mego artykułu "oliwa z oliwek "- ktos błędnie go interpretujacy bedzie pił litrami oliwe - bo "jest zdrowa" Tak samo błędnie można interpretować artykuł , który dzis polecił na www... Twój kolega, są tam nawet wzory równań [...]
zdefiniowałem na początku co rozumiem przez słowo cheat: Cheat meal : Jedzenie pożywienia, które jest całkowicie zakazane w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Cheat day : Jak wyżej, z tym wyjątkiem, że jest to kilka posiłków/cały dzień. Clean cheat meal : Zjedzenie posiłku składającego się produktów których nie mamy w [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
Panie i Panowie, Ze wszystkich pytań wybrałem te które uznałem, że odpowiedź na nie w FAQu jeszcze nie padła, a odrzuciłem te w którym pytaliście przed moim urlopem o rzeczy, które dokładnie rozpisałem po powrocie mieszczące się w innym pytaniu . Chłopaki, na jakim portalu pisze teraz Puma? Ma ktos adres do strony ? Pozdr Nazwy portalu nie zna [...]
[...] stylu np Kyokushin zapożyczy lowkicka to będzie uwięziony wewnątrz zasad tradycyjnego Kyokushin? " A jak bokser xapozyczy kopniecie z kyokushin to caly czas bedzie bladzil w technikach ktore sa ograniczone poprzez reguly stylu. "Mowa była o kopnięciu bocznym na korpus." Mowa byla o kopnieciu bocznym, ktore mozna zadac [...]
[...] rano i po treningu. Ja slyszalem ze 1j na 10kg wagi to sobie oblicz :-) i teoretycznie mozesz dojsc do ok 15j jednorazowo(max) zacznij sobie od tych 4 zeby wyczaic co sie bedzie dzialo i dojdz przynajmniej do 10-12. Dluzej niz 4-6tyg bym tego nie lecial. jak chcesz walic mniej to rozsadnie by bylo do kazdego posilku przybijac pare jednostek, [...]
Witam. Chciał bym opisać swój problem z nierówną pracą mięsni i prosić cie o poradę/pomoc co z tym zrobić. Na początek chce powiedzieć ze we wszystkich moich ćwiczeniach technika jest dobra, dowodem jest to ze nagrywałem dla siebie setki filmików aby to sprawdzić i prosiłem wielu ludzi aby przypatrzyli się mojej technice i wszyscy mówią ze jest [...]
[...] zerzniety z netu ja z ukladaniem mam problemy - za to Christrian Thibaudeau nie ma a to jego plan fakt ze stary plan - teraz ma inne podejscie pewnie jak bede mial mase bedzie tych powtorzen kilka 3,4,5 - wtedy bede podciagania na drazdku robil teraz zostaje mi tylko sciaganie GLODCIS w IE no job szykuje sie do szkoly Troopic dobrze miec [...]
[...] tez na very low carb wiec myslalem ze moze to daa,moze to mala ilosc wegli,a moze poprostu przez malo ilosc poislkow,dlugo okres jedzenia nie przypuszczalem w zyciu ze to bedzie przez magnez serduszko nie dawalo mi spokoju caly tydzien na ladowaniach przechodzilo - wiec tymbradzije sie utwierdzalem ze to przez styl odzywiania -> malo [...]
[...] może niech się odezwie na priv... estr jak nandro deca, okolo 10-14 dni polrozpad, wiec teoretycznie ineikcje co 2tyg mozna robic. lepiej jednak na przyklad 1ml co tydzien, bedzie sie ladnie stezenie trzymalo. jezeli estr pewny, to clakiem fajna sprawa. dlugo jednak bedzie sie wkrecal, wiec mozna na poczaktu jakims propkiem ruszyc. labu nie [...]
Mam jeszcze jedno takie pytanko, bo nie znalazłem na nie nigdzie odpowiedzi, pomimo iż było zadawane kilka razy. Czy będzie pod koniec treningu cyklicznego, tak w okolicach wakacji jakaś rzeźba dla tych co się trochę obleją tłuszczem? Co prawda mam dość dobrą rzeźbę(niektórzy uważąją, że zaj***sta, ), ale czy jak obtluszcze się trochę do wakacji [...]
Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]
[ART] RZEŹBA
